Diario Pragma
El número grande en un frasco de aceite de pescado normalmente no es el que importa. Esto es lo que debes leer en su lugar, y lo que realmente dicen las guías sobre la dosis.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 2 min de lectura
La evidencia sobre estrés y sueño es real pero escasa. La señal de daño hepático es lo que el pasillo de gomitas no menciona, y cambia quién debería tomarla.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 2 min de lectura
La vitamina D ayuda a absorber el calcio. La K2 ayuda a dirigir hacia dónde va. La mayoría de los suplementos de D3 no la incluyen, y la mayoría de las dietas occidentales se quedan cortas.
Samantha Peebles, DCN, RDN · · 2 min de lectura
La evidencia de que la biotina hace crecer el cabello es escasa. La evidencia de que las dosis altas de biotina alteran los resultados de laboratorio, incluida la troponina, no lo es.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 2 min de lectura
La melatonina ajusta tu reloj biológico en lugar de sedarte. Tiene buen respaldo para el jet lag, y las guías no la recomiendan para el insomnio crónico.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 2 min de lectura
8 mg al día cubren a la mayoría de las mujeres y el límite es 40. Probablemente el zinc no evite que te resfríes, y quizá acorte un resfriado que ya tienes.
Samantha Peebles, DCN, RDN · · 2 min de lectura
Dos décadas con la píldora dejan una huella predecible de micronutrientes: B2, B6, B9, B12, además de magnesio, zinc y selenio. Aquí están la evidencia, el mecanismo y un plan práctico de Fase 0. No es una razón para dejarla; es una razón para saberlo.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 7 min de lectura
Cuatro revisiones: tamaño de la porción, forma del nutriente, sello de terceros y la trampa de la mezcla patentada. Te dicen casi todo lo que necesitas saber antes de comprar.
Samantha Peebles, DCN, RDN · · 2 min de lectura
La mayoría de los multivitamínicos para mujeres fallan en tres cosas predecibles: formas equivocadas de los nutrientes, dosis demasiado bajas para importar y hierro que pelea contra su propia fórmula. Cómo leer uno.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 3 min de lectura
No, no te va a hacer ver voluminosa. La historia más interesante es lo que hace la creatina por la función cognitiva, la falta de sueño y la recuperación. Dosis, horario y las advertencias honestas.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 3 min de lectura
Evidencia modesta para la piel y las articulaciones. No reemplaza a la proteína. Esto es lo que realmente hace el colágeno, cuánto cuesta y cuándo se gana un lugar en tu rutina.
Whitney Brooke Isola, MBA, RDN · · 2 min de lectura
Glicinato de magnesio, 200-400 mg, 30 minutos antes de dormir. Lo que hace por el sueño, lo que no hace, y por qué la forma en la etiqueta importa más que la marca.
Samantha Peebles, DCN, RDN · · 3 min de lectura